חרדה – כשהפחד משתלט על חיי היום-יום

חרדה היא תגובה טבעית למצבי סכנה או חוסר ודאות. לפחדים ולחרדות יש תפקיד הישרדותי חשוב. הם מגנים עלינו מפני סכנות פוטנציאליות. עם זאת, לעיתים החרדה מתגברת לממדים בלתי נשלטים. במצב זה היא מפריעה לתפקוד היומיומי ופוגעת באיכות החיים.

אנשים רבים נמנעים מפעילויות בגלל חרדה. הם מפסיקים לנהוג, לטוס או להיפגש עם חברים. במקרים אלו, החרדה הופכת לבעיה המשפיעה על אורח החיים באופן משמעותי.

תסמינים של חרדה

החרדה מתבטאת ברמה הגופנית וברמה הפסיכולוגית:

תסמינים גופניים:

• קוצר נשימה או נשימה מהירה.
• דפיקות לב חזקות (פלפיטציות).
• כאבים בחזה או בבטן.
• מתח שרירי גבוה ורעד.

תסמינים פסיכולוגיים:

• דאגה מתמדת ואי שקט.
• בלבול ותחושת חוסר שליטה.
• עייפות פיזית ומנטלית.

מעגל ההימנעות

הימנעות היא תגובה נפוצה לחרדה. כאשר אנו נמנעים ממצבים מלחיצים, אנו מחזקים את החרדה לאורך זמן. ההימנעות מספקת הקלה זמנית בלבד. בפועל, היא מצמצמת את חופש הפעולה ואת איכות החיים שלנו.

שכיחות החרדה

הסטטיסטיקה מראה כי בין 5% ל-10% מהאוכלוסייה סובלים מהפרעות חרדה בעוצמות שונות, ונתון זה עשוי אף להיות גבוה יותר כאשר מביאים בחשבון חוויות חרדה שחווים רוב האנשים לפחות פעם אחת בחייהם. למרות שהחרדה היא חלק טבעי מהחוויה האנושית, במקרים מסוימים היא עלולה להפוך להפרעה חמורה הדורשת טיפול.

למי מתאים טיפול בחרדה בקליניקה?

טיפול בחרדה מתאים לכל מי שמרגיש שהפחד מנהל אותו. בין אם מדובר בחרדה חברתית, חרדת בריאות או פוביות ספציפיות, הכלים של הפסיכולוגיה הרפואית מעניקים מענה מקיף. הטיפול מיועד גם לאנשים החווים תסמינים גופניים ללא הסבר רפואי ברור ומבקשים להחזיר לעצמם את השליטה.

שיטות טיפול פסיכולוגי בחרדה

בכדי לבצע טיפול בחרדה בצורה יעילה, אנו עובדים בכמה שלבים:

1. הבנת החרדה: נזהה את ההקשרים והגורמים המפעילים אותה.

2. ויסות גופני: נתרגל טכניקות כמו נשימה סרעפתית ומינדפולנס.

3. שילוב טכנולוגיה: במידת הצורך נשתמש בטיפול CBT , היפנוזה רפואית ומציאות מדומה (VR)

נכתב על ידי אפי גיל, פסיכולוג רפואי מומחה ומדריך (מ.ר.מ 27-44560)